右足の人工股関節置換術を受けてから3カ月がたつので記録していこうと思います。
今現在は杖なし歩行。日常生活は普通に送れています。
ですが、台所に立ちすぎ、家事をしすぎ、歩きすぎなどちょっと無理をすると
手術した方といずれ手術をしなければならない左足の股関節も痛くなるので
まだ無理はできないな～と思いながら過ごしています。
人工股関節置換術後1カ月目
人工股関節置換術後8日後に退院しました。
退院時は1本杖での退院はまだ不安定なため怖かったので
2本杖での退院でした。
自宅の中では次の日から1本杖でも歩行可能になり日に日に歩けるようになり
嬉しくなりました。
退院後二日目には台所仕事も寄りかかりながら少しの時間ならできるように。
掃除機がけも杖を1本つきながら部屋の掃除をすることもできました。
朝の寝起きは股関節のこわばりが強いため、
起きてから少しの間は杖が必要でした。
筋肉トレーニングのリハビリは自宅で毎日行います。
先生は慣れてきたら重りを足首につけてやってくださいと言ってましたが
筋肉のない私は重りをつけると足があがらないので重りなしでやってます。
退院後もしばらくは、筋の張りが痛くて眠れずに起きることもまだありましたが
人工股関節置換術を受ける前の痛くて眠れない日々に比べたら
全然ましな痛みです(^^)
この筋の痛みも時間の経過とともになくなってくるそうです。
地面に座る時や立つときには最初はやり方の紙を見ながらやっていました。
間違えたやり方をすると術後しばらくは脱臼の可能性が高いので動作一つ一つを
とにかく慎重に。
そしてお風呂ですが、病院のシャワー室に慣れてきていたので、
自宅のお風呂は数日間入るのが大変に感じましたが、お風呂の椅子を高いものに変えていたので
すぐに慣れました。
術後1カ月検診が終わるまでは湯舟は禁止されているのでシャワーのみです。
退院したばかりの時はまだ自由に足を上げたりするのができなかったので
湯舟をまたぐ事ができる日がくるのかな～と思ってシャワー浴してました。
シャンプー、リンス、ボディーソープなど私が使うものは取りやすいように
お風呂のラックの一番上に自分の物を置いて使いやすくしてました。
外出は杖1本ついて近所に買い物に行けるようになりました。
まだ杖をつくような年ではない為、手術前は杖をついて外を歩くのにすごい抵抗が
ありましたが、術後の杖をついての外出は自分でもビックリしたのですが
抵抗なく杖をついて外出できました。
杖がないと外では段差、坂道などもあり転んで脱臼しては大変なので
杖は本当に大事です。
最初は術前には気にもならなかった少しの段差、歩道に上がるほんのわずかな坂道も
怖く、大きな壁でしたが日に日に坂道も上がったり下がれるようになりました。
家事を軽減するために、旦那のワイシャツは今まで自分でアイロンしていたのを
クリーニング屋さんにお願いしました。
ワイシャツのアイロンがなくなるだけで家事の負担がとても減り、ストレスも減ったので
足が良くなってもクリーニング屋さんにワイシャツお願いしようと思ってます(^^)
そして、洗濯機を乾燥機つきのドラム缶にしました！！
これが本当に優秀でタオルを干さなくていいだけで足の負担も軽い軽い♪
人工股関節置換術を受ける前は立ち仕事も長く続けられずに一回の洗濯干しだけで
泣きながらやってたこともありました・・・。
そして食洗器です。
食洗器が我が家にきたおかげで台所の立ち仕事の時間が短縮しました。
最新家電にもたよりながらの術後1カ月でした。
人工股関節置換術後2カ月目
ちょうど2カ月目に入ったばかりの頃に歩いてちょっとの場所にあるコンビニやスーパーには
杖なしでも行けるようになりました。
大丈夫だろうと思い、ある日少し調子にのってしまい長い時間子供と外出。
本屋さんでしばらく子供とブラブラ買い物、そのあとにスーパーのはしごをしたら帰宅後
足と傷口が痛みました。
足の筋肉もまだ長時間歩いたり、立つための筋肉量がなかったものと思います。
無理はまだまだ禁物です。
2カ月目に入り筋肉トレーニングの時に足につける重りを500グラムつけてみました。
まだまだ私の筋力では500グラムの重りをつけると夜中に筋肉痛や筋が痛くなり起きるので
2カ月目も重りなしでの筋肉トレーニング。
夜中に筋肉の張りや、筋が痛くて起きる事はなくなりました(^^)
退院後にお風呂の浴槽がすごい高い壁のように感じていましたが、
シャワー浴からお風呂の許可が下り、気が付いたら普通に入れるようになってました。
朝の寝起きのこわばりはまだあり、たまに朝のみこわばり強い時は杖使用。
駅の階段は手すりなしではまだ上がれないので、だいたいエレベーターを使用します。
電車に乗る時はヘルプマークをつけて普通の席が空いてない時には優先席に座るようにしてます。
人工股関節置換術後3カ月目
術後2カ月目までは、朝の股関節のこわばりが強い時だけ杖使用していたので
家の中に杖を置いていました。ですが人工股関節置換術後3カ月目に入ると
朝のこわばりはまだ感じるものの、杖までは必要ないのでお片付け。
次に必要になる時は、たぶん左足が悪化してきて人工股関節置換術を受ける前になると思います。
この3カ月でできる事が沢山増えました。
まだ子供達と遠出はしたりしてませんが、少しの距離なら大丈夫です。
筋肉トレーニングについてはちょっと自分の中で悩みでもまだあります。
名医と言われる先生に手術してもらったのですが、その病院はリハビリは自分で頑張ってくださいと
メニューを渡されるだけなので今後の自分のやり方が、自分の筋肉とあっているのか不安です。
これからは筋肉のつけ方については自分でも調べていかないとと思います。
まとめ
人工股関節置換術を受ける前は子供の習い事で近所に外出に行くのにも、
股関節が痛くて痛くて途中で歩けなくなっていたのが今は連れていくことができます。
退院時は杖2本からの帰宅でとても不安でしたが、日に日にできることも増えてきました。
退院時にはまだ筋や、筋肉の痛みで夜中に起きる事がしばしばありましたが
それもなくなり今ではぐっすり眠ることができてます。
朝のこわばりも術後から3カ月後も続いていますが、杖もいらなくなりました。
今後の課題は普段は子育てしている専業主婦で、マンション住まいな為
一軒家のように階段を上ることが毎日の生活の中でないので階段を上る筋肉がまだ足りないかなと思います。
なので、今後の課題は階段をすらすら登れるようにすることです。
次の三カ月で今よりも筋力増やしたいと思います(^^♪
自分の記録の為と、これから人工股関節置換術をお考えの方の少しでも参考になればいいと思います。
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